pierwszy raz

[...] 10x 150kg RDL To ćwiczenie zacząłem robić w zeszłym tyg więc dziś nie zabrakło siły ani progresu. 10x sztanga 10x 40kg 10x 60kg 10x 80kg 8x 85kg Prostowanie siedząc 10x 40kg 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Uginanie leżąc 10x 40kg 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Łydki dziś pierwszy raz na maszynie stojąc 10x 140kg 10x 160kg 10x 180kg 10x 180kg 8x 180kg

[...] do wyciskania xD Ale pomagałem sobie kolanem hahaha xd Squeezee press 10x 11kg 10x 13,5kg 10x 18,5kg 8x 18,5kg Starałem się mocno dociskać hantle i dobrze czuć mięśnie, pierwszy raz robilem to ćwiczenie i jest bardzo męczące po pompkach i zwyklym wyciskaniu :) Rozpiętki na lekim skosie dodatnim 12x 9kg 10x 9kg 10x 9kg 10x 9kg Wyciskanie [...]

Wypadło święto i spała u mnie dziewczyna więc troche sobie po-czitowalem pierwszy raz od baaardzo dawna ;d Troche krakersów ciastek jakis chipsów ;p Już mam dosyc takiego żarcia i od następnego posiłku leci normalne jedzenie :P Dziś na obiad robie pierś zapiekaną z ananasem i serem żółtym :D Jutro nogi i mam nadzieje że pójdzie 100kg na przysiad w [...]

[...] (Widziałem że antek gdzies pisał że należy wyciąc ciało pod kątem i z nogami do przodu i tak też zrobiłem dziś. Poszło 100x lepiej niż zawsze, pracowały same plecy i pierwszy raz nie mam po tym zakwasów na bicepsie) 5x 5x 5x 5x 5x 5x Wiosłowanie sztanga 15x sztanga 10x 40kg 8x 50kg 8x 50kg 8x 60kg 6x 70kg Szrugsy 10x 21kg 10x 26kg 8x [...]

Byłem dziś pierwszy raz od dawna pograć w kosza. i bede teraz chodzil 2x w tyg w pon i czwartki na treningi (sama gierka 1,5h) Przydało by sie troche odzyskac forme i nabrać dynamiki

[...] technicznie albo mam poprostu strasznie drewniane nadgarstki ;d Przez ten ból drugą serie 42,5kg musiałem robić z odkladaniem sztangi.. Ale jak by nie patrzeć byl to mój pierwszy raz z tego typu treningiem i strasznie mi się spodobał więc postaram się go wykonywać częściej. Naprawde niesamowicie męcząca rzecz ! Rozgrzewka 7x 27,5kg 7x [...]

Dziwna faza dzisiaj rano po tym black bombs ostro walilo mi serducho a pozniej nawet troche mi nie dodało energii. Wiec trening taki sobie w dodatku wykonany rano pierwszy raz od dawna ;d Aktualnie zmagam się z ostro naciągniętymi łydkami od zakwasów i mam nadzieje że do niedzieli je wylecze.. Piątek - Klatka piersiowa + Biceps •Klatka piersiowa [...]

[...] - o to chodzi, wyniki, to male wisienki na torcie. Wracajac z sauny ledwo wysiadlem z auta, nie moge chodzic - a wiem ze bedzie duzo duzo gorzej za 3 tygodnie. I nie moge sie doczekac - chce juz moc sie zmierzyc z soba jeszcze raz, mocniej i mocniej. A wynik ? Coz mam komfort. Jakikolwiek wynik bedzie wynikiem zyciowym, bo to pierwszy raz ;)

[...] git - boją się o zużycie trawy ale takiego foresta gumpa to im nie zrobię, bez przesady. Co dalej, biegał ktoś boso? Maciej, Marcin? Jak mam w planie robić 7km to te 7km na boso da się wytrzymać? Pytam z ciekawości - dzisiaj pierwszy raz. I czy cisnąć szybko na dany czas czy biegać wolniej? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-08 07:41:36

[...] treningów w tygodniu łyka bez problemu jak ma dietę odpowiednio dopasowaną i regeneracja wybitnie nie kuleje. A odnośnie przetrenowania to niestety ale większość nawet porządnie się do niego nie zbliżyła, sam przetrenowałem się raz ale to było kilka lat temu jak pierwszy raz robiłem 8 sesji treningowych w tygodniu. Wszystko do ogarnięcia :-))

[...] poziomej: 4x12 sam gryf (~20kg) - to była nowość, także trochę jak pies do jeża. Czułem, że mógłbym dołożyć minimalnie ciężaru, ale jako że robiłem to zupełnie po raz pierwszy raz w życiu, to starałem się raczej skupić na mega poprawności technicznej i zapoznaniu z ćwiczeniem. Na dokładanie przyjdzie jeszcze czas :-)). 4) (wony ciężar) [...]

Ten ból poczułem pierwszy raz w poniedziałek, następnego dnia miałem w szkole basen i musiałem ćwiczyć (nauczyciel wstawia 1 nawet jak się nie ćwiczy i ma się usprawiedliwienie) i dałem sobie czas do wczoraj (wczoraj, czyli w piątek pierwszy raz ćwiczyłem po około 3 dniach.) Początkowo mnie noga nie bolała ani nic, dopiero po kilkunastu mocnych [...]

[...] walka będzie jego ostatnią. „Dziś chcę powiedzieć, że to była moja ostatnia walka. Nie ma mowy, żebym przyszedł tu bez mojego ojca” – powiedział Nurmagomedov. „To był pierwszy raz po tym, co stało się z moim ojcem. Kiedy UFC zadzwoniło do mnie w kwestii walki z Justinem, rozmawiałam z mamą trzy dni. Ona nie chce, żebym walczył bez ojca, [...]

[...] jest odpowiednik o nazwie izotek. Kolejna niedogodnoscia byl nadmiar wlosow we w**** ;) miejscach typu lopatki, oraz placek na glowie w wieku 35 lat. Ale podkreslam, moj pierwszy cykl byl niedopracowany, rok 91, silownia w piwnicy i pusto we lbie, ale 2 lata podnoszenia ciezarow zanim pomyslalem o SAA. Moim skromnym zdaniem, tendencja teraz [...]

Wróciłam :-D Na powitanie zdjęcia z biegu - znalazłam tylko takie jak walczę z nerką (biegłam z nią pierwszy raz i okazała się baardzo niewygodna), ale chociaż tyle :-P http://img855.imageshack.us/img855/1390/5u37.jpg http://img600.imageshack.us/img600/4947/2twf.jpg Przez ten milczący tydzień 3 razy byłam na siłowni (najprostsze FBW, na żaden [...]

[...] 10kg(15x), 10kg(15x), 20kg(15x), 20kg(13x) i na koniec dobitka po 15x bez obciazenia komentarz: same przysiady, ale pompa okrutna i ogolnie mocne wrazenia mialem bo nikogo w domu nie bylo oprocz mnie pierwszy raz taki trening robilem i myslalem, ze bedzie gorzej, ale zawsze jak jestem na kreatynie to czuje moc w sobie caly trening trwal 50minut

[...] + brzuszki na lawce skosnej 20x + unoszenie prostych nog w lezeniu 25x mialem robic barki ale ostatnio robilem w sobote to nie chcialem kombinowac, za to zrobilem brzuch pierwszy raz chyba od 2 tygodni ciezko szlo, ale lubie to DIETA: dobrze trzymana, do sniadania dorzucilem ananasy z puszki SUPLE: z rana mono + 2 caps magna power i przed [...]

[...] i wyczerpujacy trening ale zayebisty jedna kilkuminutowa przerwe mialem tylko przed tricami bo kombinowalem jak je zrobic pompa wszedzie okrutna! wyciskanie na sztandze pierwszy raz robilem od kilku miesiecy i dlatego takie male ciezary, ale mysle ze niedlugo pojda do przodu ogolnie przez ostatnie 3 lata moze 4 miesiace wyciskalem na [...]

wszystko ok, pierwszy raz wiec nie oczekuj cudow, jednak technicznie poprawnie w hack siadach mozesz podlozyc cos od piety ale nie musisz

[...] jestem 4.czacholamacze i lydki robilem bez zadnej przerwy jedno po drugim 6 serii lacznie i masakrycznie podnioslo to tempo tego treningu, pompa dobra 5.wyciskanie wasko pierwszy raz w zyciu robilem jako czesc treningu bo wczesniej pare razy dla zabawy, fajnie sie spompowala klata i tric o tego, szeroki chwyt dobil klate calkowicie filmiki i [...]